Estudiar o trabajar por horas frente a una pantalla puede causar molestias físicas y afectar la salud a largo plazo. El sedentarismo está relacionado con dolores de espalda, fatiga visual, problemas de circulación y hasta ansiedad.
Para combatirlo, lo ideal es levantarse cada 45 minutos, hacer estiramientos suaves y mover el cuerpo. Existen rutinas rápidas que puedes hacer en 5 o 10 minutos sin necesidad de equipo. También puedes usar apps que te recuerden moverte o hacer pausas activas.
Adicionalmente, cuida tu postura: usa una silla adecuada, mantén la pantalla a la altura de los ojos y evita encorvarte. El movimiento diario es parte esencial de una vida equilibrada y saludable.
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